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篮球的魅力在哪里?小白该进行哪些基础训练?

对于一个喜欢篮球的人来说,篮球是他们灵魂的一部分,是他们生活必不可少的一部分,篮球对于他们来说是最可靠的东西,它会回应一切你对他的热爱,你努力的每一天在篮球技术上都算数。

回想起第一次真正接触篮球还是在高二的时候,高二的某天下午我的一个比较擅长打篮球的好朋友让我去做陪练,这时我发现篮球是一项很有意思的体育活动,对于篮球,突然有了很大的兴趣。第二天,上回成绩结果出来了,很不理想,恰巧身旁的篮球让我有了打篮球缓解心情的想法。之后每当我心情烦躁或者遇事不顺时,总会拿上篮球发泄一番,这也让我越发爱上了篮球这项运动

掌握基本功在以后的练习和实战中,我们就可以发挥得更加得心应手基本功需要不断练习,日复一日,年复一年,只有在不断地练习中,我们才能形成肌肉记忆,在实战中,我们才能做出更快的反应,直接做出应对的动作。

1.原地运球。这是最重要也是最基础的运球,注意伸出护球手,保持核心的稳定,腿部适当委屈,头尽量保持目视前方,姿势要正确。如果左手较差,那就要加强左手的练习,左右各100次运球。

2.小幅度运球,保持运球在小腿以下,好多新手运球绵软无力,这个训练方法能很好的提高我们的运球能力,注意用手指拍球,提高我们的手指手腕力量。3.大幅度炸球,用尽全力去拍球,让篮球弹过的高度高于肩膀高度,这个训练看似简单却能在短时间内提高我们的运球能力,记住要大力运球,不要怕失误。4.虚晃体前变相,注意我们运球的时候,身体要向外侧去刺探,球也是跟着身体向外,每套动作从底线做到中线,然后每一组再做回去。5.运球全场来回跑,左右手各来回做一套,尽量保持球在自己的控制范围,可以先慢速度来回运球,再慢慢加快速度来回跑运球。6.终结能力,无论运球有多么的花哨,没有终结能力,一切都是白搭。终结能力包括远距离投篮和近距离投篮,远距离投篮可以先罚球线连续投篮,调准出手方式,近距离投篮新手可以先进行高手投篮,近距离,在保持准度的情况下尽量往高处投。这有利于防止实战中被高个子盖帽。

篮球到目前为止已经陪伴了我三年了,三年中接受了无数的系统性练习,在多个的训练师的指导下,我的能力也越发提升。篮球已经成为我生命中不可或缺的一部分了,没有一个人能陪我走过我余下的生名,不过我坚信我的未来一定不会缺少篮球。

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